Meu Emagrecimento - Reeducação Alimentar uma análise Nutricional
   
 
   



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Olá galera como havia prometido a um bom tempo, o Download do Livro a Dieta de South Beach, o  Download do  Livro Guia de Alimentos da dieta South Beach e alguns cardápios que segui.

 Basta Clicar sobre as imagens que vc vai para o  4Shared e pode fazer o Download dos arquivos.

 

              

 

Alguns Exemplos de Cardápios que segui, alguma coisa eu sempre adaptava.  Este cardápio eu montei pois de manhã não tenho o costume de comer muito.

 

                                    

 

Ahhhh!!!!!

Criei um BLOG que fala somente sobre a Dieta South Beach,   http://adietasouthbeach.blogspot.com  onde tudo que encontra da Dieta eu posto lá.

Qualquer dúvida vcs podem me escrever meu email  contato@liasantis.blog.br

 

 

  Lia Santis



Escrito por Liasantis às 13h42
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Bom Minhas Queridas Amigas.

Uau vcs me bombardearam de perguntas...rsss  Já sou meio lenta para responder, agora estou perdidinha...rsss  Demora mais eu respondo ok ?!?!

Vou pegar a maioria da perguntas repetidas e responder de uma vez aqui na página, até o final desta semana. 

 

 

Achei essa matéria muito interessante e vou dividir  com vcs.

Beijokas

Lia Santis

 

A inocente saladinha!
Legumes, verduras, empanados, muito molho e muita caloria também!

Muita gente acha que emagrecer com saúde é assim, fácil, só comendo folhas e castigando o organismo, mas a coisa não é bem assim. Vocês já viram um carro funcionar só com água? Ou sem água e só com combustível? Impossível né? Se os dois não estiveram presentes, não há motor que resista. Com o organismo é a mesma coisa... Se tirarmos dele as proteínas, vitaminas e outras substâncias ele não vai funcionar direitinho.

Ao colocar a salada como prato principal devemos levar em consideração que ela deve conter todos os grupos alimentares, ou seja, deve basear-se na pirâmide alimentar.

Para emagrecer com saúde o ideal é que façamos todas as refeições diárias, mas em doses homeopáticas, ou seja, você não vai conseguir perder aqueles quilinhos só suspendendo o jantar e comendo dois pratos infinitamente recheados de carboidratos no almoço... Todas as refeições são importantes, por isso, nada de sair por aí fazendo jejum. Você precisa alimentar-se direitinho. E pode escrever que não é só com salada que você vai conseguir expulsar os quilos do meio de campo!

Além do que, tem gente que adora aquelas saladas combinadas, sabe? Uma cenourinha aqui, uma folha de alface lá, pepinos, pimentões, tomates e pedaços de frango empanados ou batata palha e molhos feitos com maionese, molho de tomate e outros alimentos nem um pouco magrinhos... Aí, minha amiga, perder peso fica difícil, porque você não entope o organismo só com salada, mas também com os acompanhamentos que ela traz! E depois entra em colapso nervoso porque engordou comendo folhas. Mas não foram elas as culpadas e sim a falta de noção de uma alimentação balanceada. Não há saúde que resista a uma folha de alface e uma rodela de tomate por dia, há necessidade de uma alimentação saudável, que ofereça ao organismo o combustível necessário para que ele funcione direitinho.

Preste atenção nos regimes loucos e na sua alimentação. Emagrecer não deve ser sinônimo de sacrifício e sim de saúde.

Fonte: www.clubedatpm.com.br

 

 



Escrito por Liasantis às 10h05
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